jak cwiczyc

Nindzor a nie szkoda ci np stawow? mowisz ze nie robisz martwego ciagu bo szkoda kregoslupa jak zaczniesz cwiczyc lekkimi ciezarami i w miare roziwjania sie prostownikow bedziesz dorzucac stopniowo ciezar to zbudujesz porzadna podpore dla twojego kregoslupa no chyba ze jeszcze rosniesz... ale to jest tylko moja opinia... ja sam nie robilem [...]

z tego co slyszalem i zauwazylem z wlasnych obserwacji wyszlo ze czlowiek latwo rosnie nabiera masy itd do okolo 25 kg pozniej jesli masz przerwe to i tak masz ta pamiec miesniowa czy jakos tak ze miesnie szybciej dochodza do swojej formy a juz powyzej 25 lat jak dopiero wtedy zaczynasz cwiczyc to sa bardzo wolne przyrosty...

He Stinger999 lepiej sobie dobrze zmież tego bica. 41 w wielku 14 lat 167 wzrostu, to chyba ze 4 lata ćwiczysz, lub 4 lata nie ruszałeś się od komputera . -------------------------------------------------------------------------------- Celem prawdziwego człowieka jest jak najwięcej jeść, spać i ćwiczyć

[...] se 3 z koleji cykla. I nawet nie zdążył uaktualnić profilu. W moim mieście 14-letni koxsiaże to nie taka nowość. No albo stosuje diete Strongman . No chyba że mamy nowego i ulepszonego Arnolda. -------------------------------------------------------------------------------- Celem prawdziwego człowieka jest jak najwięcej jeść, spać i ćwiczyć

[...] budowlach spotykamy się z kumplami chodzimy na działki na małe co nieco masz racje kradzione lepiej smakuje ale to chodzi tylko o owoce i to w małej ilości zachowujemy się jak normalny człowiek tylko chcemy trenować w tym wieku to jest mój nałóg zakochałem się w tym sporcie i chce to robić ale nie streściłem głowy uważam na stawy i unikam [...]

Hmm no dobra.. Czyli jak na razie mam nic nie brać dalej ćwiczyć na sucho ?? A jeżeli bym np wziął Kreatyne mono i redukcje to by coś dało ? Zmieniony przez - Hills w dniu 2010-07-04 02:40:08

staz 3lata a wiedza zeorwa, bez nog nawet nie cwicz zajmij sie czyms innym, jak masz zamiar robic mc? bez treningu nog? Albo zacznij cwiczyc cale cialo albo zajmij sie czyms innym.

nowe poręcze juz nie musze cwiczyc na 2 gryfach jak kiedys...

rób tak jak piszą w gazetach to zadaleko nie pojedziesz ale mając drozek mozesz juz cwiczyc plecy i bica dotego trening domatora powinien cos dac

Sorry, jak już wspomniałem - pierwszy dzień na forum :) http://img9.imageshack.us/img9/9999/zdjjb.jpg zdjęcie niestety sprzed dwóch lat, nie mam nic aktualniejszego, ale zarys sylwetki widać, aktualnie ciut więcej brzucha gdyż miałem przerwę 2 lata od poważniejszego ćwiczenia (liczyłem, że jeszcze coś urosnę : )) wiek 20 lat 170cm/75kg staż: 2 [...]

a ja proponuje ckd jako wstep do tkd... najpierw wprowadz organizm w stan ketozy i saszokuj go nowa dieta po 2 tygodniach gdy masz normalnie ladowanie przejdz na tkd jest to rowniez dieta redukcyja bardzo dobra z tego co czytalam rozni sie tylko tym ze przed i po treningu spozywamy od 25-50g ww... to powoduje ze na kilka h wypadamy z ketozy i [...]

[...] nawet trzeba ćwiczyć tkankę mięśniową w sposób siłowy bądź też wytrzymałościowy. Wspomaga to działanie kataboliczne do tego trening ten wyczerpuje źródła energetyczne takie jak np glikogen dzieki czemu organizm uzupełniając je będzie pobierał energię z tłuszczu zapasowego. To tak w wielkim skrócie. Istotny jest typ budowy przy tym co warto a [...]

Przyspieszony wzrost miesni hamuje rozwoj dlugich kosci.jak ktos jeszcze sie rozwija i zacznie cwiczyc to przyspieszy efekty ktore by mial po 2latach wtedy gdy rozwija sie organizm. kosci niemoga rosnac razem z miesniami w tak szybkim tempie jaki daje trening silowy.

też tak myślę, że to nie ma znaczenia sporo ludzi wykupuję karnety na siłowni i później nie chodzą, trening w domu ma swoje plusy i minusy to jak ze wszystkim, a co do obciążenia i gryfów to zrób tak jedz do Dehatlonu i kup obciążenie 4x 0,5 kg , 8x 1kg , 4x 2kg , 4 x 5 kg do tego kup dwa gryfy do hantli i dwa gryfy do sztangi jeden dłuższy jeśli [...]

Miało być: "Ćwiczyć zacząłem 1,5 ROKU temu." oraz "że strasznie mało jak na 1 ROK treningu na masę" Przepraszam za błędy, ale nie mogę edytować. Mam także nadzieję, że trafiłem w odpowiedni dział, a jeżeli nie to proszę o przeniesienie tematu. ;-) Zmieniony przez - NeoRaji w dniu 2012-05-26 10:46:35

ułożyć diety to 1 . a 2 posiadam tylko hantle i chciałbym wiedziec dokladny plan jak mam cwiczyc, ile serii , powtorzen itp.

Gabe Moen pokazuje jak poprawnie ćwiczyć mięśnie dwugłowe ud w przypadku braku specjalnej maszyny. Jest to doskonałe ćwiczenie na rozwój tej partii mięśniowej. Dla lepszego napięcia mięśni warto w końcowym momencie uginania zatrzymać ruch. Powrót do pozycji wyjściowej w wolnym tempie z pełną kontrolą ciężaru. [...]

W tym epizodzie Johnnie pokazuje jak prawidłowo ćwiczyć tylne aktony mięśni naramiennych. Bardzo ważne jest dobranie prawidłowego ciężaru aby w trakcie ruchu nie wykonywać tzw. bujania ciałem. http://www.youtube.com/watch?v=fN0t9cjuf70&feature=youtu.be

[...] drugie, co Ty pleciesz, dieta nie jest az tak droga, matce mozesz rowniez dobrze wytlumaczyc, ze kasa, za ktora kupuje Ci slodycze moze zostac przeznaczona np. na ryz, mama jak to mama, synkowi nie pozaluje zapewne Bez diety niestety duzo nie wskurasz, jezeli zaczynasz cwiczyc to nie musisz miec podpietej az pod ostatni guzik, na forum [...]

[...] zwykly dzielony i zobaczysz ze pojdzie masa zeby cwiczyc HST trzeba wykonywac poprawnie technicznie wszystkie cwiczenia zeby max wykorzystac te 1-3 seri. tak wiec zmien trening i jak juz sie nauczysz techniki poprawnej to wroc spowrotem do HST wydaje mi sie ze z takim stazem powinna isc masa i bez diety, a ta co podales nie jest taka najgorsza